İşten ya da okuldan bitkin halde eve gelip dinlenmeye çalışsanız bile üzerinizdeki o açıklanamayan huzursuzluk ve gerginlik hissi devam mı ediyor? Nörobilim uzmanlarına göre bunun arkasında, fark edilmeden zihni sürekli tetikte tutan önemli bir etken bulunuyor…

Bir ortamın yarattığı his, büyük ölçüde kullanılan ışığın niteliğiyle bağlantılıdır. Akşam eve geldiğinizde tavandaki güçlü beyaz ya da yoğun sarı ışığı yaktığınız anda, beynin biyolojik saati olan sirkadiyen ritim bunu gündüz vakti gibi algılayabiliyor. Özellikle tepe aydınlatmaları, beyne “Gün ortasındasın, uyanık ve dikkatli olmalısın” sinyali gönderiyor. Bu da stres hormonu kortizolün yüksek seviyede kalmasına yol açıyor. Siz fiziksel olarak dinlenmeye çalışsanız bile, beyniniz parlak ışığın etkisiyle sürekli tetikte kaldığı için beden tam anlamıyla rahatlayamıyor.

Akşam saatlerinde ev ortamınızı küçük dokunuşlarla daha rahatlatıcı hale getirebilirsiniz. Güneş battıktan sonra tavandaki güçlü ışıkları kapatıp yerine göz seviyesinde ya da daha alçakta bulunan lambader, masa lambası veya loş okuma ışıkları kullanmak buna yardımcı olabilir. Özellikle amber tonlarına yakın yumuşak ve bölgesel aydınlatmalar, beyninize günün sona erdiği ve artık dinlenme zamanının geldiği mesajını verir. Bu sıcak ışık düzeni, melatonin salgısının daha hızlı devreye girmesine destek olurken zihnin gevşemesine ve stres hissinin kısa sürede azalmasına katkı sağlayabilir.

Kaynak: https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/beyni-savas-moduna-sokan-gercek-2505415

Tarih: 20.05.2026 / 18:44