Melis Çömek
İlkbaharla birlikte enerji artışı beklense de pek çok kişi kendini daha halsiz hissediyor. Uzmanlar, bunun mevsim geçişine bağlı biyolojik değişimlerden kaynaklandığını belirtiyor.
Güneşli günlerin çoğalması ve doğanın yeniden canlanmasıyla ilkbahar genellikle enerji ve motivasyonla özdeşleştirilir. Ancak pek çok kişi bu dönemde tam aksine halsizlik, uyku hali ve dikkat sorunları yaşayabiliyor. Uzmanlar, bunun “bahar yorgunluğu” olarak adlandırılan ve bilimsel bir temeli olan bir süreç olduğunu vurguluyor.
VÜCUT MEVSİM DEĞİŞİMİNE UYUMDA ZORLANABİLİYOR
Mevsim geçişleri, vücudun biyolojik ritmi üzerinde doğrudan etkili oluyor. Özellikle kış koşullarına uyum sağlamış olan metabolizma, artan hava sıcaklıkları ve uzayan gün ışığı süresine adapte olmakta güçlük çekebiliyor. Bu uyum süreci ise çoğu zaman yorgunluk ve isteksizlik gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor.
HORMON SEVİYELERİNDE DALGALANMA YAŞANIYOR
Güneş ışığının artışıyla birlikte serotonin ve melatonin hormonlarında değişimler meydana geliyor. Uyku düzenini kontrol eden melatoninin azalması, gün içinde yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabiliyor. Öte yandan, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonindeki artış da kısa vadede vücutta geçici bir dengesizlik oluşturabiliyor.
ALERJİLER BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZORLUYOR
İlkbahar aylarında polen miktarının artmasıyla birlikte bağışıklık sistemi daha yoğun çalışmak zorunda kalıyor. Bu durum, özellikle alerjiye yatkın kişilerde yorgunluk ve halsizlik hissini artırabiliyor. Vücudun gösterdiği bu ekstra çaba ise enerji seviyelerinde düşüşe neden olabiliyor.
UYKU RİTMİ DEĞİŞEBİLİYOR
Günlerin uzamasıyla birlikte uyku saatlerinde kaymalar yaşanabiliyor. Gece daha geç saatlere kadar uyanık kalmak ve düzensiz bir uyku düzeni, gün içinde hissedilen yorgunluğu artıran başlıca etkenlerden biri olarak öne çıkıyor.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Uzmanlar, bu süreçte düzenli uyku alışkanlığı, dengeli beslenme ve açık havada vakit geçirmenin önemine vurgu yapıyor. Ayrıca hafif tempolu egzersizler yapmak ve yeterli miktarda su tüketmek, vücudun mevsim değişimine daha kolay uyum sağlamasına katkı sağlıyor.
Tarih: 28.04.2026 / 21:11
Buse Şevval Türkyılmaz
edanur kılıç
