Sosyal medyada kısa sürede popüler hale gelen yeni bir sağlık alışkanlığı dikkat çekiyor: Güne sıcak su içerek başlamak. Özellikle TikTok’ta milyonlarca kullanıcı, sabah saatlerinde tüketilen sıcak suyun sindirim sistemini harekete geçirdiğini ve şişkinlik hissini azalttığını öne sürüyor. Ancak uzmanlar, bu alışkanlığın gerçekten bilimsel bir fayda sağlayıp sağlamadığı konusunda temkinli yaklaşıyor. Peki sabahları sıcak su içmek gerçekten sağlığa katkı sunuyor mu, yoksa sosyal medyada yayılan bir iddiadan mı ibaret?

Son yıllarda sağlıklı yaşamla ilgili alışkanlıklar sosyal medyada geniş kitlelerin ilgisini çekmeye devam ediyor. Özellikle son dönemde TikTok ve Instagram’da öne çıkan bir uygulama ise güne aç karnına sıcak ya da ılık su içerek başlamak.

Bu yöntemi deneyen pek çok kullanıcı, sabah saatlerinde tüketilen sıcak suyun sindirim sistemini rahatlattığını, şişkinliği azalttığını ve hatta kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Aslında bu alışkanlık yeni bir fikir değil. Geleneksel Çin tıbbı ile Ayurveda gibi köklü sağlık yaklaşımlarında da sabahları sıcak su içmenin sindirim sürecini desteklediğine inanıldığı biliniyor.

BİLİMSEL ÇALIŞMALAR BU KONUDA NE DİYOR

Uzmanlar, sıcak su tüketiminin sindirim sistemi üzerindeki etkilerine ilişkin bilimsel verilerin henüz oldukça sınırlı olduğuna dikkat çekiyor. Bazı küçük çaplı araştırmalar, ılık ya da sıcak su içmenin sindirim sistemini bir miktar harekete geçirebileceğini ortaya koysa da bu alışkanlığın bağırsak hareketlerini belirgin şekilde hızlandırdığına dair güçlü ve kesin bir kanıt bulunmuyor.

Örneğin 2016 yılında gerçekleştirilen bir çalışmada, safra kesesi ameliyatı geçirmiş hastalar incelendi. Araştırma sonuçlarına göre ılık su tüketen hastaların gaz çıkarma sürecinin biraz daha erken başladığı görüldü. Bununla birlikte çalışma, sıcak su içmenin bağırsak hareketlerini ciddi biçimde artırdığına dair net bir sonuç ortaya koymadı.

”DETOKS” SÖYLEMİ DOĞRU MU ?

Sosyal medyada sıkça dile getirilen bir başka iddia ise sıcak su içmenin vücudu “detoks” yaptığı yönünde. Ancak uzmanlar bu görüşe ihtiyatla yaklaşıyor. Bilim insanlarına göre vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlayan başlıca organlar karaciğer ve böbreklerdir. Bu nedenle içilen suyun sıcak ya da soğuk olması, vücudun toksinleri uzaklaştırma sürecini kayda değer ölçüde değiştirmez. uzmanlar, mucize etkiler beklemek yerine gün boyunca yeterli miktarda su içmenin daha önemli olduğunu vurguluyor.

SICAK SUYUN FAYDASI

Her ne kadar mucize bir etkisi kanıtlanmamış olsa da sabahları su içmenin bazı dolaylı faydaları olabilir. Gece boyunca susuz kalan vücudun yeniden sıvı alması, metabolizmanın uyanmasına ve sindirim sisteminin çalışmaya başlamasına yardımcı olabilir. Ayrıca sıcak içecekler bazı kişilerde rahatlatıcı bir etki yaratabilir.

Kaynak: https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/tiktok-ta-yeni-saglik-trendi-sabahlari-sicak-su-icmek-gercekten-ise-yariyor-mu-2485601

Tarih: 10.03.2026 / 21:52