Melis Çömek
Sabahları ayılmak için içilen çok sayıda kahvenin yerini, yalnızca 60 saniyelik bir soğuk duşun alabileceğini biliyor muydunuz? Sinir bilimciler, vücudun soğuk suyla temas ettiği ilk anın beyinde güçlü bir etki yarattığını belirtiyor. Yapılan araştırmalara göre bu kısa maruziyet, dopamin seviyelerinde yaklaşık %250’lik bir artışa yol açabiliyor ve etkisinin gün boyunca sürdüğü ifade ediliyor.
Soğuk suyla temas etmek ilk anda ürkütücü gibi görünse de, vücudun verdiği tepki aslında oldukça güçlü bir biyolojik yanıttır. Uzmanlar, soğuk suya maruz kalmanın “norepinefrin” ve “dopamin” gibi hem odaklanmayı hem de ruh halini etkileyen hormonların salgılanmasını artırdığını belirtiyor.
Enerji düşüşlerine karşı soğuk su terapisi
Kahve tüketildiğinde dopamin seviyeleri hızlı bir şekilde yükselir ancak bu etki kısa sürede düşüşe geçer. Buna karşılık soğuk su terapisi, daha dengeli ve kademeli bir artış sağlayarak vücudu daha uzun süre destekleyebilir.
Bu yöntemi uygulamak için buz dolu bir küvete girmenize gerek yok. Günlük duşunuzun son 1 dakikasında suyun sıcaklığını yavaş yavaş düşürmek yeterli olabilir. Uzmanlar, bu tür kısa süreli kontrollü stresin (hormesis), vücudun stresle baş etme kapasitesini geliştirdiğini ve bağışıklık sistemini destekleyebildiğini ifade ediyor.
Düzenli olarak soğuk suya maruz kalan kişilerde, mevsimsel hastalıklara yakalanma riskinin azaldığı ve irade gücünde belirgin bir artış görüldüğü de belirtiliyor.
Tarih: 24.04.2026 / 23:23
Buse Şevval Türkyılmaz
edanur kılıç
