Melis Çömek
Çevredeki yüksek virüs yoğunluğuna karşı yalnızca maske yeterli değil; bağışıklığı içeriden güçlü bir savunma gibi hazırlamak şart. İşte öne çıkan önlemler…
Kapalı mekanlarda uzun süre kalmak ve havaların sürekli değişmesi, virüslerin kolayca çoğalabileceği uygun ortamı oluşturur. İnfluenza gibi ağır enfeksiyonlara karşı bağışıklık hücrelerinin (akyuvarların) her an hazır olması gerekir. Bu süreçte yapılan en büyük yanlış, sadece vitamin takviyelerine güvenip temel korunma önlemlerini göz ardı etmektir.
D vitamini yetersizliği ciddi sağlık problemlerine neden olabilir
D vitamini eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, bağışıklığın ilk savunması olarak D vitamini seviyesinin korunmasının önemine dikkat çekiyor; özellikle güneş ışığının azaldığı dönemlerde kontrol edilmeyen eksiklik, vücudu virüslere karşı savunmasız bırakır. İkinci temel önlem ise her akşam yapılan tuzlu suyla boğaz gargarasıdır; bu yöntem, virüsleri boğaz mukozasındayken yok eder. Üçüncü ve en kritik adım ise kaliteli uyku; bağışıklığı güçlendiren proteinler sadece derin uyku sırasında üretilir.
Vücut direncini çelik gibi yapmak için bu yaşam alışkanlıkları titizlikle uygulanmalı. Uzmanlara göre, gün içinde mutlaka bolca ılık sıvı tüketilmeli ve vücudun su dengesi korunmalı. Stres ve aşırı yorgunluğun bağışıklık sistemini anında felç ettiği unutulmamalı; bu yüzden hastalıkların kol gezdiği bu dönemde beden aşırı zorlanmamalı ve taze sebze-meyve odaklı bir beslenme planı aksatılmamalıdır.
Tarih: 16.03.2026 / 22:24
edanur kılıç
Buse Şevval Türkyılmaz