Melis Çömek
Yeni yapılan bir araştırmaya göre, her dört kişiden biri son bir ay içinde ruh sağlığını desteklemek adına herhangi bir adım atmadı. Uzmanlar ise günlük yaşama kolaylıkla dahil edilebilecek küçük alışkanlıkların, ruh halini iyileştirmede etkili olduğunu vurguluyor.
Yeni bir araştırma, iş, aile ve günlük sorumlulukların artmasıyla birlikte birçok kişinin kendi ihtiyaçlarını ikinci plana ittiğini gösterdi.
The Independent’ta yer alan habere göre; Mart ayında Mental Health Foundation adına Opinium tarafından Birleşik Krallık’ta 4 bin yetişkinle gerçekleştirilen ankette, katılımcıların dörtte biri son bir ay içinde ruh sağlığını desteklemek için hiçbir adım atmadığını ifade etti.
11-17 Mayıs tarihleri arasında gerçekleştirilecek Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası’nın bu yılki teması “harekete geçmek” olarak belirlendi. Mental Health Foundation ise bireyleri, ruh halini iyileştirecek ve genel iyilik durumunu artıracak küçük ama uygulanabilir alışkanlıklar edinmeye davet ediyor.
Mental Health Foundation politika ve etki direktörü Alexa Knight, bu yıl insanların yalnızca ruh sağlıkları üzerine düşünmekle kalmayıp, aynı zamanda somut adımlar atmaları gerektiğini vurguladı.
Knight, ruh sağlığı konusunda farkındalığın giderek arttığını ancak birçok kişinin hem kendisi hem de başkaları için harekete geçmediğine dikkat çekerek, herkesin kolaylıkla uygulayabileceği basit adımlar bulunduğunu belirtti. Herkesin haftalık olarak kendisi için küçük de olsa bir şeyi öncelik haline getirmesi gerektiğini ifade etti.
Günlük Yaşama Eklenebilecek 8 Kolay Alışkanlık
Uzmanlar, ruh halini iyileştirmek ve psikolojik iyi oluşu desteklemek için günlük rutine dahil edilebilecek önerileri şu şekilde sıralıyor:
1. Açık havada vakit geçirin
Doğayla temas kurmak, zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebiliyor. Kısa bir yürüyüş yapmak ya da dışarıda birkaç dakika geçirmek bile düşünce yapısını değiştirebilir.
2. Gün içinde hareketli olun
Fiziksel aktivite, ruh sağlığı üzerinde güçlü bir etkiye sahip. Yoğun egzersizler şart değil; basit hareketler, dans etmek ya da kısa yürüyüşler bile fayda sağlayabilir.
3. Ekran kullanımına sınır koyun
Sosyal medya ve dijital içerikler bazen zihni yorabilir. Bu nedenle belirli aralıklarla ekranlardan uzaklaşmak, zihinsel dinlenme için önemlidir.
4. Sosyal planlar yapın
Arkadaşlarla vakit geçirmek ya da bir buluşma organize etmek, hem ilişkileri güçlendirir hem de pozitif bir beklenti oluşturur.
5. Düzenli ve sakin bir uyku rutini oluşturun
Uyku öncesinde ekranlardan uzak durmak ve rahatlatıcı alışkanlıklar edinmek, daha kaliteli bir uyku ve zihinsel rahatlama sağlar.
6. Yeterli su tüketin
Vücudun ihtiyaç duyduğu suyu almak, hem fiziksel hem de zihinsel performansı destekler; odaklanmayı artırabilir.
7. Şükrettiğiniz şeyleri not alın
Gün içinde yaşanan olumlu anları yazmak, bakış açısını daha iyimser bir yöne çekmeye yardımcı olabilir.
8. Yeni şeyler öğrenmeye açık olun
Yeni bir beceri edinmek ya da farklı bir hobiyle ilgilenmek, zihni canlı tutar ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşmaya katkı sağlar.
Tarih: 3.05.2026 / 23:35
Buse Şevval Türkyılmaz
edanur kılıç
