Dünya genelinde yapılan araştırmalar, çocukların fiziksel aktivite oranlarında belirgin bir düşüş yaşandığını gösteriyor. Uzmanlar, artan hareketsiz yaşam tarzının çocukluk çağı obezitesini tetiklediğini ve zihinsel gelişim üzerinde de olumsuz etkiler yarattığını belirtiyor. Bilim insanları ise çocukların yeniden aktif bir yaşam düzenine yönelmesi için günlük hayatta uygulanabilecek etkili yöntemlerin önemine vurgu yapıyor.

Dünya genelinde çocukların fiziksel olarak daha az aktif hale geldiği belirtilirken, uzmanlar bu durumun uzun vadeli sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği konusunda uyarıyor. BBC’ye değerlendirmelerde bulunan uzmanlara göre çocukluk dönemindeki hareketsizlik, yalnızca bugünü değil yetişkinlikteki yaşam kalitesini de etkileyebiliyor.

Araştırmalar, çocukluk çağında düşük fiziksel aktivite düzeyine sahip bireylerin ilerleyen yaşlarda da daha hareketsiz bir yaşam sürme eğiliminde olduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlar, çocukların günlük en az 60 dakika hareket etmesi gerektiğini vurgulasa da birçok çocuğun bu seviyeye ulaşamadığı ifade ediliyor.

Uzun süreli ekran kullanımı, yoğun stres, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve spor etkinliklerine katılımın azalması ise çocukların daha az hareket etmesinin temel nedenleri arasında gösteriliyor. Verilere göre dünya genelinde her 10 çocuk ve ergenden biri obezite sorunu yaşıyor.

Bilim insanları, çocukların günlük yaşamda daha aktif hale getirilmesinin mümkün olduğuna dikkat çekerken; düzenli fiziksel aktivitenin hem beden sağlığına hem de bilişsel gelişime önemli katkılar sunduğunu belirtiyor.

Fiziksel Aktivite Çocukların Zihinsel Performansını da Destekliyor

ABD’deki University of Rhode Island bünyesinde görev yapan kinesiyoloji profesörü Nicole Logan, düzenli fiziksel aktivitenin çocuklarda yalnızca fiziksel sağlığı değil bilişsel gelişimi de olumlu yönde etkilediğini söyledi. Logan, hareketli yaşamın kalp ve damar sağlığını desteklerken dikkat süresi, odaklanma ve tepki hızı gibi zihinsel becerilerin gelişimine katkı sağladığını ifade etti.

Logan’ın araştırma ekibi tarafından yürütülen dokuz aylık okul sonrası egzersiz programında, obezite sorunu yaşayan çocukların bilişsel değerlendirmelerde daha başarılı sonuçlar elde ettiği görüldü. Haftada beş gün uygulanan orta ve yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitelerin çocukların vücut yağ oranında da düşüş sağladığı kaydedildi.

Araştırmacılar, özellikle karın bölgesindeki yağlanmanın vücutta iltihaplanmayı artırabileceğine dikkat çekerken, bunun bilişsel performans üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtiyor.

Uzmanlar Uyarıyor: Çocukların Hareket Etmesi İçin Spor Kulübü Şart Değil

Uzmanlar, çocukların fiziksel olarak aktif kalabilmesi için mutlaka organize spor faaliyetlerine katılmasının gerekmediğine dikkat çekiyor. ABD’nin Massachusetts eyaletinde gerçekleştirilen bir araştırmada, çocukların okul öncesi ve sonrası hareket alanlarının artırılması ve sağlıklı besinlere erişimin kolaylaştırılmasının beden kitle indeksinde düşüş sağladığı ortaya kondu.

University of Copenhagen bünyesinde görev yapan klinik profesör Ulla Toft ise çocukluk çağı obezitesiyle mücadelede yalnızca egzersizin yeterli olmadığını belirtti. Toft’a göre ekran kullanım süresi, uyku düzeni ve beslenme alışkanlıklarının da birlikte değerlendirilmesi gerekiyor.

Öte yandan İngiltere’de 30 okulda yürütülen başka bir çalışmada, öğretmenlerin öğrencileri ders sırasında daha sık ayağa kaldırması ve sınıf içinde hareket etmelerini teşvik etmesiyle dikkat çekici sonuçlar elde edildi. Araştırmada çocukların bel-kalça oranında yüzde 8 azalma, spor etkinliklerine katılım oranında ise yüzde 10 artış kaydedildi.

Çalışmanın başyazarı Flaminia Ronca, araştırmanın temel amacının yoğun egzersizden çok çocukların daha az süre hareketsiz kalmasını sağlamak olduğunu vurguladı.

Uzmanlardan Ailelere Öneri: Çocukları Harekete Teşvik Etmek Küçük Adımlarla Başlıyor

Uzmanlar, çocukların fiziksel aktivite alışkanlıkları kazanmasında aile desteğinin önemli rol oynadığına dikkat çekiyor. Araştırmalar, fiziksel olarak aktif ebeveynlerin çocuklarının da daha hareketli bir yaşam tarzı benimsediğini gösteriyor. Birlikte yapılan kısa yürüyüşler, bisiklet sürmek ya da açık havada geçirilen zamanın çocukların hareket etme alışkanlığını desteklediği belirtiliyor.

İngiltere’deki Swansea University bünyesinde görev yapan Michaela James ise çocukların hareket ederken kendilerini rahat ve özgüvenli hissetmelerinin psikolojik açıdan olumlu etkiler yarattığını ifade etti. James’e göre bazı okullarda yalnızca belirli kurallara dayalı spor etkinliklerine ağırlık verilmesi, bazı çocukların kendilerini dışlanmış hissetmesine yol açabiliyor.

Uzmanlar ayrıca çocukların oyun alanlarında serbestçe koşmasının, ağaca tırmanmasının veya basit hareket oyunlarıyla vakit geçirmesinin de fiziksel ve zihinsel gelişim açısından önemli katkılar sunduğunu vurguluyor.

Kaynak: https://gazeteoksijen.com/saglik/bbc-cocuklar-hareket-etmeye-nasil-tesvik-edilir-276908

Tarih: 27.05.2026 / 22:50